Intip 14 Menu Pangan Harian Selebriti Korea untuk Kulit Cerah dan Rambut Kuat
Mendapatkan kulit wajah yang mulus (glowing) dan helaian rambut yang lebat berseri layaknya bintang Korea tidak hanya bergantung pada pemakaian produk skincare luar. Sederet aktris dan idol K-pop populer membuktikan bahwa nutrisi yang masuk ke dalam tubuh memegang peranan krusial dalam memancarkan pesona alami mereka.
Mengutip laporan dari Her World, berikut adalah 14 bahan makanan dan minuman yang rutin dikonsumsi para bintang papan atas Korea untuk menjaga kebugaran kulit serta rambut mereka:
1. Buah Stroberi (IU)
Bintang utama Hotel Del Luna, IU, mengandalkan stroberi di tengah kesibukan jadwalnya. Kandungan vitamin C, antioksidan, serta likopen pada stroberi berperan sebagai pemungut radikal bebas yang mencegah penuaan dini, merangsang pembentukan kolagen, serta membantu penyerapan zat besi untuk meminimalkan masalah rambut bercabang.
2. Telur Ayam (Son Na-eun)
Aktris Son Na-eun menjadikan telur sebagai sajian sarapan wajib. Bagian putih telur kaya akan asam amino esensial seperti lisin dan prolin yang menjadi bahan baku alami produksi kolagen tubuh untuk memudarkan garis-garis halus di wajah.
3. Kopi Hitam (Lisa BLACKPINK)
Setiap pagi, Lisa menyegarkan tubuhnya dengan secangkir kopi. Senyawa antioksidan tinggi pada kopi membantu melindungi kulit dari dampak buruk polusi dan radiasi lingkungan. Namun, batasi konsumsinya maksimal 4 cangkir sehari agar tidak menimbulkan efek samping seperti kebas atau gelisah.
4. Kimchi (Bae Suzy)
Pancaran kulit lembap dan sehat milik Suzy tidak lepas dari kegemarannya menyantap kimchi. Makanan fermentasi khas Korea ini padat akan probitik yang menyehatkan mikrobioma usus, sehingga ampuh mencegah peradangan kulit seperti jerawat.
5. Sampanye (Sandara Park)
Gaya hidup Sandara Park menyertakan konsumsi sampanye secara terukur. Kandungan polifenol dan antioksidan dalam minuman ini membantu melindungi elastisitas jaringan kulit serta meredakan kemerahan akibat iritasi.
6. Buah Persik (Son Ye-jin)
Aktris Son Ye-jin rutin mengonsumsi buah persik untuk menjaga kelembutan tekstur kulitnya. Limpahan vitamin A, C, serta antioksidan pada persik efektif memperbaiki struktur sel kulit yang terpapar paparan sinar UV.
7. Daging Merah Tanpa Lemak (Lee Sung Kyung)
Daging sapi tanpa lemak menjadi sumber protein utama Lee Sung Kyung. Asam amino glisin, prolin, serta mineral seng (zinc) pada daging merah bekerja sinergis mengatasi jerawat aktif sekaligus memicu pembentukan jaringan kolagen baru.
8. Anggur Merah / Red Wine (Jessica Jung)
Penampilan awet muda Jessica Jung didukung oleh racikan antioksidan polifenol pada red wine. Jika dikonsumsi sesuai takaran (maksimal setengah gelas per hari), minuman ini efektif menetralisir radikal bebas penyebab kerutan.
9. Cokelat Hitam / Dark Chocolate (Krystal Jung)
Krystal memilih dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% sebagai cemilan sehat. Kandungan flavanol di dalamnya membantu menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan sirkulasi darah ke permukaan kulit, serta mencegah kerusakan matriks kolagen.
10. Teh Pu-erh (Yuri Kwon)
Bagi Yuri Kwon, teh Pu-erh berfungsi sebagai agen detoksifikasi pencernaan. Teh herbal asal Tiongkok ini mempermudah metabolisme lemak dan pembuangan racun tubuh, yang berdampak langsung pada kulit yang bebas dari kusam dan eksim.
11. Kacang Panjang (Jang Na-re)
Aktris berkulit baby face, Jang Na-ra, rutin mengolah kacang panjang dalam menu makanannya. Sayuran ini sarat akan serat, folat, zat besi, serta vitamin A dan C yang menjadi benteng pertahanan kulit dari tanda-tanda penuaan.
12. Daun Selada (Seolhyun)
Seolhyun menjaga kerataan tekstur kulit dan kekuatan akar rambutnya dengan mengonsumsi selada segar. Kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan pada selada efektif meredakan reaksi inflamasi pada tubuh.
13. Buah Semangka (Stephanie Lee)
Kandungan air hingga 96% pada semangka dijadikan Stephanie Lee sebagai hidrasi alami. Kombinasi sitrulin dan likopen pada semangka memperlancar peredaran darah serta menjaga kekenyalan kulit secara maksimal.
14. Greek Yogurt (Lee Se-young)
Aktris Lee Se-young memilih Greek yogurt untuk menutrisi rambut dan kulitnya dari dalam. Protein tinggi bersama vitamin B6, B12, dan riboflavin pada produk olahan susu ini membantu memperkuat folikel rambut serta mempercepat detoksifikasi sel kulit.