TOURISMEGASPE — JAKARTA – Berbagai jenis minuman kekinian kini hadir dengan beragam rasa, mulai dari yang manis, asam, hingga menyegarkan. Minuman-minuman seperti boba, cheese tea, Thai tea, hingga es cokelat dapat dengan mudah ditemukan di pinggir jalan atau outlet-outlet yang tersebar di berbagai tempat.
Meskipun tampak menggugah selera, ternyata sebagian besar minuman ini mengandung gula berlebih yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Sebagian besar minuman kekinian mengandung 6 hingga 20 sendok makan gula, yang setara dengan 300 kalori dalam setiap gelasnya.
Jika ditambah dengan berbagai topping, seperti milk foam yang memiliki 203 kalori, keju sekitar 180 kalori, atau boba yang mengandung 156 kalori per 60 gram, jumlah kalori yang terkandung dalam satu gelas bisa mencapai 600-700 kalori, bahkan lebih. Padahal kebutuhan kalori rata-rata orang dewasa berkisar antara 2000-2500 kkal.
Sebagai informasi, Indonesia menduduki peringkat ke-3 dalam konsumsi minuman berpemanis terbanyak di Asia Tenggara, dengan rata-rata konsumsi sekitar 20,23 liter per orang.
Meskipun menyegarkan, kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini bisa memicu peningkatan kadar gula darah. Secara alami, ketika kadar gula darah kita meningkat, maka kelenjar pankreas akan mengeluarkan hormon insulin. Jika kita terus mengonsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang, tubuh akan mengalami hiperglikemia atau peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.
Ketika sudah terjadinya peningkatan kadar gula, biasanya yang terjadi adalah insulin tidak lagi mampu bekerja dengan efektif dan akhirnya dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus atau yang lebih dikenal dengan kencing manis.